Зимой организм человека становится наиболее уязвим перед болезнями. При этом ослабление иммунитета может быть вызвано несколькими факторами. Например, нехваткой витаминов, приемом антибиотиков и постоянной нагрузкой на нервную систему.
В это время наиболее важно придерживаться режима дня, правильного питания и постараться избавиться или свести к минимуму вредные привычки.
Защитить организм от простуды и вирусов можно, если носить маски в общественных местах, постоянно проветривать квартиру и тщательно мыть руки. А телефоны и ключи нужно протирать спиртовыми салфетками, чтобы исключить скопление бактерий на них.
А вот чтобы поддерживать иммунитет нужно сохранять физическую активность и пристально следить за режимом сна. Как пишет Infox.ru, можно также закаливаться, если нет противопоказаний к этому. Кроме того, в рационе должны быть продукты, содержащие витамин C.
Врачи также советуют есть чеснок, индейку и овсянку, потому что в них есть цинк. Психическое здоровье помогут поддержать орехи, гречка и морепродукты, в которых много магния. А также нужно пить свежевыжатые соки и зеленый чай, укрепляющие сосуды.
