Нехватка сна влияет на качество жизни, настроение, работоспособность и самочувствие. Психиатр-нарколог Виталий Холдин предупреждает, что лечить бессонницу спиртным не стоит. Она только усугубится, а затем может возникнуть алкогольная зависимость.
«В малых дозах алкоголь оказывает стимулирующий и возбуждающий эффект и человеку трудно уснуть. Не забывайте, что спиртное наносит значительный вред здоровью и влечет за собой риск развития зависимости», — говорит специалист.
Чтобы наладить правильный сон, эксперт советует придерживаться простых правил. Чтобы организм привык засыпать в одно время, нужно соблюдать режим. Перед сном стоит отложить в сторону гаджеты, лучше прогуляться, расслабиться в теплой ванне, почитать книгу.
