На Всероссийском форуме «Город для семьи», который проходит в Саранске с 1 по 3 октября, состоялась дискуссия «Привычки цифрового поколения: информационная гигиена как ресурс психического здоровья».
Спикером выступила Наталья Семёнова – доктор медицинских наук, заместитель директора по научно организационной и методической работе ФГБУ «НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева» Минздрава России. В ходе дискуссии обсудили особенности привычек цифрового поколения и роль информационной гигиены в сохранении психического здоровья.
Эксперт обратила внимание на то, что современный человек оказался в ситуации, где поток контента настолько велик, что мозг, эволюционно не готовый к такому объёму стимулов, перегружен и это несёт риски для психического здоровья.
Среди ключевых проблем, на которые указала Наталья Семёнова , снижение способности удерживать внимание. Из-за привычки к коротким форматам людям всё труднее воспринимать длинные тексты и глубоко осмысливать информацию. По данным исследований Калифорнийского университета, время удержания внимания у основных потребителей контента сегодня – менее минуты.
«Быстрый темп переключения не позволяет развивать те когнитивные процессы, которые формируют гармоничную память. В итоге – снижение способностей к обучению, изменение когнитивных процессов», – разъяснила Наталья Семёнова.
К тому же постоянный поток данных, особенно эмоционально заряженного и негативного характера, приводит к накоплению усталости.
«Скроллинг – это не отдых, это постоянная нагрузка, на нервную систему. Наш мозг не получает паузу для переработки информации. Она не структурируется, не перерабатывается, не встраивается в наш опыт. В итоге растёт усталость и эмоциональная лабильность. Большое количество информации блокирует те каналы, которые позволяют избавиться от лишнего и выбрать важное и полезное», – подчеркнула доктор медицинских наук.
У молодёжи, чей мозг ещё формируется, эти эффекты проявляются особенно ярко. Страдает память, внимание, способность справляться со стрессом. Наталья Семёнова озвучила результаты исследований, где 25 % подростков признаются, что используют соцсети, чтобы забыть о проблемах, а 11 % сами отмечают у себя признаки цифровой зависимости.
За последние годы в подростковой среде заметно вырос уровень аффективных и невротических расстройств. И связь этих тенденций прослеживается с цифровой средой, информационной перегрузкой, нарушением режима сна и кибербуллингом.
Эксперты считают, что проблему можно решить с помощью «информационной гигиены». Это значит – научиться отличать предвзятые источники, видеть, когда тобой пытаются манипулировать, и выработать привычку грамотно пользоваться информацией.
Важную роль в формировании этих навыков должна играть семья. Именно в тесном эмоциональном контакте с близкими ребёнок учится распознавать и называть свои чувства, справляться с трудностями и не искать мгновенного облегчения в цифровом пространстве.
«Наше внимание – очень дорогой товар. И мы тратим нашу душу, наши эмоции, наше время на круговорот в информационном поле – вместо того, чтобы задать себе вопрос: а что же происходит у меня внутри? Нужно проводить время наедине с собой, чтобы избегать неблагоприятных последствий чрезмерного потребления некачественной информации», – подытожила Наталья Семёнова.
