18.4 C
Саранск
Суббота, 20 июля, 2024
spot_img

Медик назвал способы борьбы с бессонницей в жару

Духота и жара периодически вызывают у людей проблемы с засыпанием. Но есть некоторые способы, которые помогут справиться с этой проблемой. Их в беседе с «Лентой.ру» раскрыл токсиколог Михаил Кутушов.

Медик посоветовал за час-два до того, как ложиться спать, принимать прохладный душ, так как он снизит температуру тела. Также лучше пользоваться постельным бельем из натуральных материалов – хлопка или льна, а менять его надо почаще.

Для облегчения засыпания также стоит проветрить комнату с помощью кондиционера или вентилятора, а потом зашторить окна.

Кутушов обратил внимание и на соблюдение режима, играющего важную роль в борьбе с бессонницей. То есть следует ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные и отпуске.

Еще один совет – не перегружать себя в течение дня и находить время для отдыха в прохладном месте. Но не стоит забывать по утреннюю или вечернюю физнагрузку умеренной активности.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости