Преподаватель медицинского колледжа Маргарита Остер-Миллер рассказала, как избавиться от жира на животе. Свои рекомендации она перечислила Medical Note.
При этом специалист отметила, что мужчины не реже женщин страдают от жира на животе, но похудеть им сложнее, так как очень часто они не осознают проблему и хуже разбираются в калорийности еды и маркировке продуктов.
Остер-Миллер посоветовала сосредоточиться на уменьшении количества калорий. Но тут очень важно скорректировать свой рацион с диетологом. Попутно нужно увеличивать физическую активность — она должна быть регулярной и растущей.
Хорошо подойдут для этого велотренажер, ходьба или бег, подъемы по лестнице, плавание. Начинать нужно с 20-30 минут 5-7 дней в неделю, и постепенно увеличивать время до 30-60 минут каждый день.
