Бег является полезным физическим упражнением, но вот подходит он далеко не всем. Более того, людям, которые ведут борьбу с лишним весом, он может причинить вред.
Как сообщает RuNews24, со ссылкой на спортивного врача Александру Чистякову, сбросить лишний вес бег не поможет. Сжигание жиров в организме начинается при частоте сердцебиения в диапазоне 120-240 ударов в минуту. Такие показатели достигаются во время быстрой ходьбы. При беге высокий пульс активирует иные источники энергии.
Людям с лишним весом Александра Чистякова рекомендовала упражнение “шаг-бег”. При этом 90% тренировки посвящать именно ходьбе.
