Врач-психиатр Марина Калюжная рассказала, что дневной сон полезен, но только когда это 10-20 минут, а не попытка за час компенсировать ночной недосып. За это время мозг снижает нагрузку, успевает вернуть внимание и немного приглушить раздражительность, при этом человек обычно не проваливается в глубокий сон. Если спать 40-60 минут, то проснуться можно с тяжелой головой, как будто стало еще хуже.
Эксперт отметила, что ежедневная непреодолимая потребность спать днем – это повод пересмотреть качество сна по ночам. Иногда причина кроется в хроническом недосыпе, тревоге. Депрессии или действии препаратов.
В то же время короткий сон может поддержать мозг, но ночной не заменит, подчеркнула Калюжная.
