Кардиолог и терапевт Ольга Бузуверова выразила мнение, что ходьба – один из самых доступных и эффективных способов поддержать здоровье сердца. Об этом она заявила в беседе с «Лентой.ру».
По словам медика, ходьба не требует спецподготовки, оборудования или абонемента, зато подходит для людей любого возраста и уровня физической формы. При этом регулярные прогулки улучшают выносливость, помогают поддерживать вес, снижают уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, избавляют от стресса и давления. Все это снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
«Минимальная продолжительность прогулки в среднем темпе должна составлять 30 минут в день, в интенсивном темпе — 25 минут. 150 минут в неделю — это международный стандарт, минимальный порог для заметной профилактики заболеваний сердца», — цитирует издание Бузуверову.
Врач добавила, что предпочтительно гулять каждый день или минимум пять раз в неделю.
