Людям нужно проходить в день не меньше 10 тысяч шагов, а в неделю — 70 тысяч. Это поможет чувствовать себя бодрее после зимы. Такое мнение в эфире радиостанции “Говорит Москва” озвучила терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Специалист добавила, что ходьба лежит в основе жизнедеятельности, так как тело приспособлено к движениям и активности, а не сидению за письменным столом.
Ионова посоветовала заниматься скандинавской ходьбой, которая помогает сжечь много калорий. Но не стоит забывать о правильности выполнения упражнений.
Кардиолог подчеркнула, что людям с лишним весом или заболеваниями суставов, а также пожилым не рекомендуется заниматься бегом. Этот вид активности следует заменить на ходьбу.
