14 C
Саранск
Воскресенье, 19 мая, 2024
spot_img

Кардиолог Дабхадкар назвал простые способы укрепить сердечно-сосудистую систему

Кардиолог Каустубх Дабхадкар рассказал, как укрепить сердечно-сосудистую систему при помощи пищевых привычек. Об этом пишет ИА RuNews24 со ссылкой на Daily Express. 

Врач порекомендовал два раза в неделю есть рыбу. Причем лучше ту, в которой много омега-3 жирных кислот. К примеру, сардины, тунец или лососевые.  

По словам Дабхадкара, в рацион также надо включать цельнозерновые продукты. В них много клетчатки, что снижает уровень холестерина, снижает риск развития болезней сердца и сосудов. 

Кардиолог также посоветовал не ужинать поздно, чтобы не набрать лишний вес, и есть больше овощей и фруктов, в которых содержатся витамины E и C. 

Также нужно отказаться от насыщенных жиров и трансжиров, повышающих уровень “плохого” холестерина, заключил кардиолог. 

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости