Здоровье мужчин — особое внимание на эту важную тему в своём ежегодном Послании Государственному Собранию РМ обратил Глава Мордовии Артём Здунов. Как и в целом по России, в нашей республике в возрастной категории 40+ число женщин значительно превышает число представителей сильного пола. Причина — высокая смертность мужчин трудоспособного возраста.
«Мордовия ежегодно теряет около 1,5% трудоспособных мужчин. Причем в возрасте 40-60 лет 80% умирают внезапно. Из них 74% на рабочем месте… Для решения проблемы Правительству республики совместно с работодателями необходимо разработать программу сохранения мужского здоровья», — поставил задачу Глава региона.
Как отметил Артём Здунов, одним из эффективных механизмов борьбы за здоровье мужчин станет создание на предприятиях врачебных и фельдшерских здравпунктов. Это позволит оказывать работникам медицинские услуги с привлечением средств ФОМС.
К врачу — некогда?
Какие же болезни опасны для мужчин старше 40 лет?
— На первом месте среди причин смертности мужчин этого возраста находятся болезни системы кровообращения, — поясняет заведующая терапевтическим отделением №2 Республиканской клинической больницы №1 Татьяна Шалина. — На втором месте стоят новообразования (онкология). И только на третьем — внешние причины, будь то аварии, травмы, несчастные случаи или злоупотребление алкоголем.
— К сожалению, мужчины мало следят за своим здоровьем, — говорит доктор. — Им постоянно некогда, почти всё их время занимает работа. Поэтому мужчины и запускают свои хронические заболевания, а ведь на ранних стадиях вылечить многие болезни гораздо проще. Но для этого нужно их выявить, то есть обратиться к врачу: пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.
Выходной от работодателя
Как часто нужны такие осмотры? Доктор объясняет: мужчинам старше 40 лет диспансеризацию необходимо проходить каждый год. Для этого нужно прийти на приём к терапевту — тот выдаст необходимое направление.
— Первый этап диспансеризации включает общий анализ крови, флюорографию, некоторые специфические анализы, к примеру, тест на риск развития рака простаты, — говорит Татьяна Шалина. — Изучая полученные результаты, врач-терапевт должен обратить внимание на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно если пациент курит, злоупотребляет алкоголем или если мужчина набрал лишний вес. При необходимости пациент направляется на второй этап диспансеризации: на дообследование и осмотр к узким специалистам, которые дадут важные рекомендации по сохранению здоровья.
Немаловажно, что для прохождения диспансеризации работодатель предоставляет своему сотруднику оплачиваемый выходной.
Меньше соли, больше спорта
Итак, было бы желание сходить к врачу! А доктора посоветуют: как, к примеру, поддерживать сердце здоровым.
— Элементарные меры профилактики сердечно- сосудистых заболеваний очень просты, — отмечает Татьяна Шалина. — Мужчинам необходимо больше движения. Начните с малого: пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Делайте утреннюю гимнастику, регулярно занимайтесь спортом. Это повысит работоспособность: во время физических нагрузок вырабатывается «гормон победы» тестостерон, который придаёт человеку уверенность в себе, помогает добиваться поставленных целей. Вот почему все советуют начинать рабочий день с зарядки.
Второй очевидный, но важный совет: залог здоровья сердца и сосудов — рациональное питание. Как говорит Татьяна Шалина, на нашем столе должно быть больше овощей и фруктов. Ешьте меньше жирного, копчёного и сладкого, но обратите внимание на нежирное мясо и рыбу. Крайне важно употреблять в пищу как можно меньше соли. Уберите солонку со стола, не досаливайте еду. Важен и питьевой режим (при отсутствии противопоказаний — пейте больше воды). Если кофе — то только натуральный и не больше 1 чашки в день. Не стоит злоупотреблять и зелёным чаем. 1-2 чашки в день будет вполне достаточно.
Здоровый сон
И ещё одно элементарное, но буквально жизненно важное правило: соблюдение режима сна и отдыха. Высыпайтесь. В сутки взрослому человеку необходимо не менее 7,5 часов сна. Ложиться спать, как говорит врач, лучше до 11 часов вечера (с 23.00 до 2-3 часов ночи в организме вырабатывается «гормон долголетия», иммуномодулятор и антидепрессант мелатонин). За час до отхода ко сну выключите телевизор, отложите электронные гаджеты. Лучше почитать любимую книгу. — Если человек хронически не спит по ночам, он просто не может быть здоровым, — говорит Татьяна Шалина. — Недостаток сна приводит к набору лишнего веса: чем позже человек ложится отдыхать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории. Следите за собой, берегите себя, и обязательно приходите на осмотр к врачу!
Важно!
Какие продукты наиболее полезны для предупреждения развития онкозаболеваний? На этот вопрос отвечает заслуженный врач РФ Галина Алексеева:
— Для профилактики онкозаболеваний на нашем столе должно быть больше растительной пищи, желательно — термически мало обработанной, — отмечает она. — Также в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища: человеческий организм восстанавливается во время сна, и для этого ему нужен «строительный материал» — растительный или животный белок. Очень полезны кисломолочные продукты: они прекрасно усваиваются и помогают нашему иммунитету.
Кстати
Обязательное диспансерное наблюдение за работающими гражданами на их месте работы будет введено с 2024 года, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова.
«Для приближения к работающим гражданам медицинской помощи со следующего года вводим с отдельным тарифом системы обязательного медицинского страхования диспансерное наблюдение за работающими», — сказала Татьяна Голикова, выступая на открытии конгресса «Национальное здравоохранение — 2023».
Диспансерное наблюдение может быть организовано работодателем как с помощью внутренней медорганизации, так и сторонней, с которой будет заключен договор. В программу диспансеризации включат исследование репродуктивной функции женщин и мужчин.
