Новогодние праздники прошли, а сбитые режима сна и питания остались. Как правильно восстановить организм, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Возвращаться в нормальный режим питания нужно постепенно, ни в коем случае не переходя к голоданию. «Откажитесь от сладостей и фастфуда, исключите жареное, соленое, маринованное, — советуют эксперты. – Обратите внимание на овощи, зелень, фрукты и сухофрукты».
Возвращайтесь к обычному расписанию сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Не забывайте про умеренную физическую нагрузку, она поможет улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
