Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как можно побороть лишний вес и не испытывать при этом чувство голода. Помогут в этом продукты, которые хорошо насыщают организм, но обладают меньшей калорийностью. Например, мясо, птица, рыба, яйца, творог и бобовые.
“Увеличивая количество белка, мы весьма эффективно можем снизить и аппетит, и тягу к сладкому”, — рассказал Семирядов агентству KP.RU.
Специалист также отметил, что дефицит белка чреват набором новых лишних килограммов. Ведь аппетит в этом случае повышается и у человека появляется тяга к сладкому.
Также в борьбе с лишним весом помогут богатые клетчаткой продукты — овощи, цельнозерновые крупы, фрукты и ягоды.
“Клетчатка немного набухает и оказывает небольшое давление на стенки желудка, за счет чего в мозг поступает сигнал о насыщении”, — отметил диетолог.
Дмитрий Семирядов рекомендует объединять во время приема пищи белок и клетчатку. Такой принцип называется “Правилом тарелки”. Однако богатые клетчаткой продукты на ночь лучше не употреблять, так как они достаточно долго перевариваются.
