Предложи новость!

Стали очевидцем происшествия, участником интересного события или хотите рассказать о важной проблеме?

Пишите нам на ящик:  izv_mor@moris.ru

tab1 newsday tab2 reclama tab3 predptiyatiya tab4 reportazhi
ruenfrdeitptes
reflective
evrej_p32929

Ответ на этот вопрос знают врачи Мордовской республиканской центральной клинической больницы. Простые меры профилактики помогут нам существенно снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсультов. 

Прежде всего, каждый человек, следящий за здоровьем, должен проверить свою предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Важно знать, есть ли среди ваших родственников люди с гипертонической болезнью, либо перенесшие инфаркт или инсульт. 

Также в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям находятся люди с лишним весом, с хроническими заболеваниями почек, больные с сахарным диабетом I и II типов, курильщики и любители злоупотребить алкоголем. Всем людям старше 40 лет нужно контролировать уровень липидов (жиров и жировых веществ) и сахара у себя в крови, а раз в год обязательно делать кардиограмму. После 40 обязательно и обследование сосудов шеи ультразвуком («ЦДС сосудов шеи»), которое поможет вовремя выявить признаки атеросклероза. И абсолютно всем, независимо от возраста, нужно ежегодно проходить профилактические осмотры у врача-терапевта. 

Если вы хотите иметь здоровое сердце, важно перейти на здоровое питание: ограничить себя в употреблении соленого и сладкого. На завтрак готовьте крупы, днем ешьте овощные блюда (они помогают выведению холестерина), на ужин - рыбу, нежирное мясо, творог. Важны и фрукты. 

А еще для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужна физическая активность. Очень полезна утренняя гимнастика. Если вы человек в возрасте, сразу после пробуждения сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов для нормализации давления. 

- Для здоровья сердца организму нужен и здоровый сон, по 6-8 часов в сутки, - говорят врачи республиканской больницы. - Привыкайте засыпать за два часа до полуночи, тогда организм будет вырабатывать важный «гормон долголетия» мелатонин. Соблюдайте режим, больше бывайте на свежем воздухе, по возможности избегайте стрессов - и ваше сердце скажет вам спасибо. 

Александр ЕФРЕМОВ.

Больше новостей

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском и смежных правах. При использовании материалов активная ссылка на izvmor.ru (непосредственно на используемый материал) обязательна. 16+


Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru


РЕКЛАМА

Контакты

Адрес: 430000,
Республика Мордовия,
г. Саранск,
ул. Советская, 22,
Дом Печати
reklama_izvmor@mail.ru
izv_mor@moris.ru