Одним из главных факторов, портящих зрение, является ежедневная нагрузка на мышцы глаз, когда мы смотрим на что-то вблизи. Именно поэтому следует каждый час делать перерывы при работе за компьютером или во время чтения. Для этого достаточно отвлечься и 5-10 минут посмотреть вдаль.
Употребляйте пищу, богатую витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Например, морковь, цитрусовые, орехи и рыба.
При чтении или работе, особенно в вечернее время, следите за тем, чтобы освещение было достаточным, но не слишком ярким. Носите солнцезащитные очки, которые блокируют 99-100% лучей.
Если вы проводите много времени в помещении с сухим воздухом, используйте увлажнитель воздуха. Также можно применять специальные капли для увлажнения глаз.