Офис, рабочий стол, компьютер и, конечно, сидячий образ жизни. Это наносит серьезный урон здоровью, но с этим можно справиться, если следовать элементарным правилам.
Разминка для шеи и плеч: поворачивайте голову вправо и влево, делайте круговые движения плечами.
Растяжка для спины: сядьте прямо, потянитесь руками к носкам и сделайте несколько глубоких вдохов.
Упражнения для ног: сгибайте и разгибайте ноги в коленях, выполняйте круговые движения стопами.
Ходьба на месте: каждые 30-40 минут вставайте и ходите на месте в течение нескольких минут.
Фитнес-перерывы: используйте обеденное время для прогулки или короткой тренировки.
