3 C
Саранск
Вторник, 15 октября, 2024
spot_img

Как предотвратить «школьные» болезни?

Хронические заболевания — проблема современных школьников. Что поделать: нагрузка на учеников в наши дни высокая, мебель в классах иногда не самая удобная, освещенность рабочих мест школьников не всегда соответствует нормам. Добавьте к этому учебный стресс, недостаток движения (сколько времени приходится просиживать в школе за партой и дома при приготовлении уроков!) и тот факт, что не все ученики обедают в столовых, — все это и приводит к проблемам с детским здоровьем. Как помочь школьникам, читателям «Известий Мордовии» рассказала врач-педиатр, заведующая отделением Детской поликлиники №2 Наталья КУДРЯШОВА.

Идеальная осанка

Школьные нагрузки могут привести к появлению проблем с позвоночником. Чтобы этого не произошло, школьнику нужно следить за осанкой.

.Важно правильно сидеть за столом: ноги стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, локти — на столе;

.Нужно сохранять осанку и не сутулиться при ходьбе;

.Ребенку нужен школьный ранец – рюкзак для школы с ортопедической спинкой, а не модная сумка с ремнем на одно плечо.

Для индивидуальной профилактики хороши упражнения с гимнастической палкой. Ее нужно прижать руками к спине в области лопаток и делать упражнения: ходить по комнате на носках, на пятках, на внутренней и внешней поверхностях стоп; приседать; делать наклоны, а потом повороты вправо и влево; делать наклоны вперед.

Эффективны упражнения с грузом на голове. На темя кладется небольшой мешочек с песком, который нужно удерживать на голове во время ходьбы по комнате и приседаний.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 1}

А глаз — как у орла!

— Диспансеризация детей, посещающих школы, показывает, что в наши дни проблемы со здоровьем возникают у каждого четвертого-пятого ребенка, — говорит Наталья Юрьевна. — К 14 годам среди школьников возрастает и явно проявляется доля заболеваний, так или иначе связанных с условиями обучения, а к 15-17 годам эти заболевания становятся ведущими: нарушение остроты зрения, неврозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и пищеварением. Все это — так называемые «школьные» болезни.

Как же избежать, к примеру, снижения остроты зрения? Для этого есть простые правила:

.Место для выполнения домашних заданий должно быть удобным и хорошо освещенным;

.Ребенку нельзя читать лежа (это важно и для осанки!);

.Сидеть за компьютером или планшетом можно не больше часа в день;

.Если ребенок смотрит телевизор, то расстояние от него до глаз должно быть в 5 раз больше, чем диагональ экрана. Без перерыва смотреть ТВ можно не больше 20-40 минут;

.Чтобы дать глазам отдых, дома нельзя сразу делать уроки или смотреть телевизор. Лучше сходить погулять.

Полезно делать упражнения для глаз. Так, можно несколько раз с силой зажмурить, а затем открыть глаза; можно вращать глазами сначала по часовой, а затем против часовой стрелки; можно сфокусировать зрение на отдаленном предмете, после чего поднести к глазам палец и сфокусировать зрение на нем; несколько раз посмотреть вверх, вниз, влево, вправо.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 2}

Берегите нервы!

— После школы ребенку нужно дать возможность отдохнуть, — говорит Наталья Кудряшова. — Поэтому не нужно записывать школьника сразу во все возможные кружки и секции. Чрезмерная нагрузка на уроках плюс секции могут привести к стрессу или неврозу. Оставьте ребенку время на отдых, игры, спокойный сон.

Родителям доктор совеует быть тактичными с ребенком, прислушиваться к его проблемам и не преувеличивать значимость школьных оценок.

— Создайте ему комфортную эмоциональную среду дома и следите за режимом дня, — говорит Наталья Юрьевна. — Приложите усилия, чтобы увлечь ребенка каким-то видом спорта, танцами, подберите вместе с ним такое хобби, которое позволяло бы сбрасывать стресс, давало возможность общаться и соревноваться со сверстниками и попутно укрепляло бы его здоровье.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 3}

Чтобы не было гастрита

— Причины гастрита — нарушение режима питания, снижение иммунитета и стрессы, — объясняет Наталья Кудряшова. — Лучшая профилактика этого заболевания — добросовестное снабжение вашего ученика «карманными обедами». Это могут быть яблоки, творожки, йогурт, низкокалорийные сэндвичи — тогда желудку хватит сил дождаться полноценной трапезы на маминой кухне.

Нужно следить, чтобы утром ребенок обязательно завтракал, но не бутербродами, а кашей, сыром, яйцами, йогуртом. Важно, чтобы он обедал и не ходил голодным, перебивая аппетит сладостями. Ужин школьника должен быть сытным, но легким. Следует избегать жареной и жирной пищи. В меню ребенка обязательно должны входить кисломолочные продукты: кефир, ряженка. Они улучшают пищеварение.

Александр ЕФРЕМОВ

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости