Зима – время, когда нашему организму не хватает витаминов и полезных веществ. Особенно опасен диагноз «авитаминоз» для детей. Организм ребенка недостаточно крепок, чтобы противостоять вирусам и инфекциям, и недостаток даже одного витамина приводит к снижению иммунитета и частым простудам. Как справиться с этой проблемой, читателям «Известий Мордовии» рассказала участковый врач-педиатр саранской Детской поликлиники №2 Татьяна Матюшкина.
Почему шумит в ушах
— Зимой ребенок может часто болеть, Лечение антибактериальными или другими противовоспалительными препаратами может нарушить функцию всасывания полезных веществ в детском кишечнике. Несбалансированное питание, отсутствие в рационе овощей и фруктов тоже сказывается на организме. Запас витаминов, полученных за лето и осень, зимой расходуется, а минералов и полезных веществ, которые организм получает с продуктами питания, не всегда бывает достаточно. К тому же дети быстро растут, развиваются, и для этого им нужно повышенное количество витаминов.
В зависимости от того, какого витамина ребенку не хватает, авитаминоз проявляется по-разному. Его общие симптомы — головокружение, быстрая утомляемость, тошнота, регулярные головные боли, рассеянное внимание. Частый симптом — язвочки во рту и трещинки в уголках губ. Также признаки нехватки витаминов — белые пятна на ногтях, шум в ушах, тусклые волосы и кожа, сонливость и вялость. К профилактике и лечению авитаминоза надо подходить системно.
— Если кровоточат десны, — рассказывает Татьяна Матюшкина, — организм испытывает нехватку витамина С. Включите в детский рацион болгарский перец, яблоки, апельсины, петрушку, чеснок, лук, ягоды.
Прогулки для иммунитета
Если волосы — ломкие и сухие, необходимо пополнить свой организм витаминами А, Н, В6. Они содержатся в яичном белке, грецких орехах, масле, моркови, печени. Раздражительность, бессонница, плаксивость говорят о нехватке витаминов В3, В6 и РР. Восполнить их нехватку помогут каши (особенно из перловой крупы, с добавлением печени, постного мяса).
— Если в уголках губ появились трещинки, организм сигнализирует о недостатке витамина В2, — продолжает доктор. — В этом случае рекомендуется налегать на йогурт, сыр, молоко. Для обогащения организма витамином D нужно кормить малыша яйцами, рыбой жирных сортов, молочными продуктами. А если вы не уверены, что потребляете нужное количество какого-либо витамина, или у вас просто нет возможности следить за своим питанием и питанием ребенка, подберите поливитаминный комплекс совместно со специалистом.
Кроме того, врач советует не забывать и про чистую питьевую воду. Грамотный питьевой режим важен не только летом, но и зимой.
— А еще больше гуляйте! – говорит доктор. — Свежий воздух укрепляет иммунитет. Зимой прогулки на свежем воздухе выполняют сразу две функции: поддерживают иммунитет и закаляют. Защитные силы организма работают еще эффективнее, и во много раз снижается риск заболеть. Поэтому надо жить активно. Зимой многие начинают хандрить, лениться и стараются лишний раз не покидать дома. Позитивный настрой поможет вам выбраться из спячки. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух!
Советы записал Александр ЕФРЕМОВ.