Мы переживаем о будущем, о том, что подумают другие, о том, что может пойти не так…
Что делать вместо этого?
Фокус на действиях: вместо бесконечных мыслей о ситуации, сделайте первый небольшой шаг для её решения. Действие снижает тревогу. Контроль дыхания: глубокие вдохи и выдохи успокаивают нервную систему и помогают вернуть внутренний баланс.
Ограничьте информацию: избыток новостей усиливает беспокойство. Дозируйте поток данных.
Спокойствие — не отсутствие проблем, а умение ими управлять.