Осень — время простуд. Все вокруг кашляют и чихают. Но болеть всё же не хочется. Как укрепить свой организм, чтобы не поддаться зловредным вирусам? На вопрос отвечает заведующая 2-м поликлиническим отделением Республиканской клинической больницы №1, врач-терапевт Татьяна Шалина.
— Обычно от нас ждут слова о «пользе мёда и лимона», но самый простой и эффективный способ защиты от вирусных заболеваний — это вакцинация, — говорит Татьяна Шалина. — Иммунитет после прививки формируется около двух недель, и лучше успеть сделать её с сентября по ноябрь. Вакцинация предотвращает риски тяжёлого течения заболевания и осложнений. Каждый год вакцины разрабатываются против тех штаммов, которые будут наиболее распространены именно в этом сезоне. Сделать прививку можно в поликлиниках по месту жительства и в образовательных учреждениях для школьников, дошкольников и студентов. В первую очередь, прививки рекомендовано делать пожилым людям, медицинским работникам, работникам сферы обслуживания, сотрудникам транспорта, работникам учебных заведений.
Также, добавляет доктор, для нашей устойчивости к болезням важны здоровый образ жизни, правильное питание, ежедневные прогулки, постепенное закаливание (конечно, начинать закаливаться нужно не в сезон гриппа и ОРВИ, а заранее).
— А может ли укрепить иммунитет привычка к правильному питанию?
— Всем нам желательно отказаться от фастфуда, колбас, ветчины, от жирной пищи, от избытка соли, — говорит доктор. — Всё жирное и жареное вредит нашему здоровью, вызывает проблемы с сердцем и желудком. В повседневном рационе должно быть больше богатых витаминами овощей и фруктов (кстати, витамина С в репчатом луке содержится даже больше, чем в лимоне), каш для здорового пищеварения. Это укрепляет естественный иммунитет. А вот только лимоном или чесноком от болезни мы не защитимся.
— Как правило, во время простуды врачи назначают пациенту тёплое питьё. Действительно, помогает?
— Раньше при простудах всегда назначали обильное питьё, — говорит Татьяна Шалина. — Сейчас к этому нужно относиться осторожно. Доктор должен оценить сопутствующие патологии пациента. При некоторых заболеваниях обильное питье будет вредить. К примеру, при гипертонической болезни. В течение дня (во время болезни) можно выпивать не больше одного или полутора литров воды, понемногу, не за один присест. Можно подкислять воду лимоном. Если нет аллергии, делайте ягодные морсы из облепихи или клюквы.
Как говорит врач, при насморке питье облегчает отток слизи из носа, при влажном кашле разжижает мокроту (которая лучше отходит).
— А существует ли универсальный рецепт быстро вылечиться при первых признаках болезни?
— Если вы сильно замерзли, промокли под дождем — надо принять горячий душ, тепло одеться, согреть ноги, выпить горячего чая, — говорит доктор. — Но если вы всё-таки заболели — идите в поликлинику или вызывайте врача на дом. Не занимайтесь самолечением. Если вы заболели, лечение должен назначить врач!
