От 50 до 90% работающих за компьютером людей имеют проблемы со зрением. Из-за высокой нагрузки может возникнуть задвоение в глазах, туман, сухость, покраснение и раздражение. Офтальмолог Ольга Ласточкина рассказала, как избавиться от симптомов синдрома компьютерного зрения.
Эксперт советует установить на экран фильтр бликов и изменить положение монитора.
«Он должен быть немного ниже уровня глаз, примерно в 50–70 см от лица, так чтобы не вытягивать шею и не напрягать глаза, глядя на экран», — говорит специалист.
Обратите внимание на настройки компьютера. Для максимально комфортной работы отрегулируйте яркость и шрифт.
Постарайтесь чаще моргать для лучшего увлажнения слизистой и обязательно давайте своим глазам передохнуть.
«Каждые 20 минут работы «вблизи» (с компьютером или документами) переводите взгляд на цель, находящуюся на расстоянии 6 метров, и смотрите на нее в течение 20 секунд. Затем возвращайтесь к экрану компьютера», — советует доктор.
И не забывайте регулярно посещать офтальмолога.
