-9.4 C
Саранск
Четверг, 8 декабря, 2022

Как делать дыхательную гимнастику после коронавируса?

 

Врачи Саранского центра здоровья рассказывают, как правильно выполнять дыхательную гимнастику после перенесенного коронавируса. Несколько простых упражнений помогут лучше почувствовать себя тем, кто вылечился от коварного ковида.

— Главное, что упражнения нужно выполнять не спеша, без «фанатизма», не прикладывая значительных усилий, — предупреждают врачи. — При появлении чувства головокружения упражнения нужно прекратить и отдохнуть. К примеру, наполните водой глубокую салатницу. Возьмите коктейльную трубочку. Глубоко вдохните и медленно выдыхайте воздух через трубочку (чтобы дыхание преодолевало сопротивление воды). Повторите 10-15 раз 4 раза в день.

Другое рекомендуемое упражнение: надувайте обычный воздушный шарик дважды в день. Но делать это нужно понемногу, потихоньку, не спеша. Или попробуйте третье упражнение: сядьте, спину держите прямо. Глубоко вдохните носом, выдыхайте воздух несколькими толчками через сложенные буквой «О» губы до чувства опустошения. Повторять упражнение нужно 5 – 7 раз.

Как отмечают врачи, начинать выполнять дыхательную гимнастику лучше всего под контролем специалиста. Обязательно посоветуйтесь с вашим доктором: состояние организма после COVID-19 у разных больных – разное, и у кого-то из пациентов могут быть индивидуальные противопоказания.

Никита ДЫМОВ

Поделиться
-

Новости партнеров

Последние новости