Возвращаетесь домой с работы, а ноги гудят… Знакомая ситуация? Быстро привести себя в тонус и дать отдых ногам помогут несколько простых, но эффективных советов от саранского врача-терапевта с многолетним стажем Тамары ВЕРШИНИНОЙ.
{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 1}
Первый совет доктора подойдет тем, кто живет за городом или в частном секторе. Нарвите крапивы – да-да, той самой жгучей крапивы, которая растет вдоль забора или в глухих уголках сада, разложите ее на земле – и хорошенько походите, потопчитесь по ней босиком. Это не розыгрыш, а старинный народный способ снять усталость с ног. Обычно им пользовались работники в поле – пастухи, косари, жнецы. Конечно, сначала стопы будет «жечь», но крапива поможет улучшить кровообращение в ногах и быстро вернет им бодрость. Второй совет – не такой экзотический. Усталость с ног снимут контрастные ванночки. Как отмечает Тамара Вершинина, контраст должен быть не очень большим. Налейте в один тазик воды температурой 45-50 градусов, во второй – воду комнатной температуры. 3 или 4 минуты держим ноги в горячей, потом столько же – в прохладной воде. И так чередуем тазики 5-6 раз. Заканчиваем процедуру прохладной водой, оботрем стопы полотенцем – и смажем их каким-нибудь кремом для ног.
{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 2}
Вымыв ноги прохладной водой, можно сделать себе самомассаж. Начинайте с пальцев ног, аккуратно растирая их поглаживающими движениями. Затем массажируйте подъем стопы и подошву: от пальцев ног – к лодыжке и пятке. Сильно растирать ногу не надо, будет достаточно легких продольных или круговых движений. После этого можно помассажировать икры и голени.
{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 2}
И, наконец, самый простой способ дать отдых ногам: нужно прилечь и поднять их выше головы. Если вы подкладываете под ноги подушку или валик – отдыхайте так минут 20. Если вы лежите на полу и высоко подняли ноги на стену – для «процедуры» достаточно 5-7 минут. Берегите себя, носите удобную обувь – и будьте здоровы!
Александр ЕФРЕМОВ.
