16.1 C
Саранск
Суббота, 13 августа, 2022

Как бороться с плохим холестерином?

 

Цельнозерновые продукты. Главный «боец» в этой категории – овсянка. Она богата растворимой клетчаткой, которая положительно влияет на уровень холестерина. 

Бобовые. Фасоль, чечевица, нут полезны не только тем, кто хочет снизить вес, но и уменьшить количество «плохого» холестерина. Но не переборщите с бобовыми. Их в дневном рационе должно быть не более 9% от общей калорийности. 

Орехи. Пользу сердцу и сосудам несут миндаль, арахис, грецкие орехи. Даже ежедневная порция в 60 г может повлиять на уровень холестерина в «минусовую» сторону. 

Фрукты и ягоды. Лучшие борцы с «плохим» холестерином – продукты, богатые пектином. К ним относятся яблоки, виноград, клубника, цитрусовые. 

Поделиться
-
 

Новости партнеров

spot_img
spot_img

Последние новости