-13.9 C
Саранск
Суббота, 7 декабря, 2024
spot_img

Эндокринолог Павлова раскрыла идеальное время для завтрака

Эндокринолог Зухра Павлова назвала идеальное время для завтрака. По ее словам, первый прием пищи до восьми утра снижает риск развития сахарного диабета почти на 60 процентов.

В своем Telegram-канале медик сослалась на исследования ученых из Испании. Они около семи лет наблюдали за образом жизни более 103 тысяч добровольцев.

За время исследования диабет был выявлен у 963 человек. Сам диагноз чаще ставили участникам, у которых завтрак было после 9 утра.

«Причина, вероятно, кроется в наших биологических часиках (циркадных ритмах). Согласно им, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отложить первый прием пищи, то организму станет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов», — пояснила Павлова.

Эндокринолог также отметила, что завтрак должен быть сытным, содержать все компоненты: жиры, белки и углеводы. А перед едой полезно выпить стакан теплой воды. Причем кофе лучше пить через час после завтрака.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости