Эндокринолог Оксана Дюкарева назвала действенные способы быстро сжечь жир. В беседе с АиФ, она отметила, что нужно снизить калорийность питания на 500-1000 ккал от привычного рациона. При этом важно, чтобы в нем присутствовала клетчатка.
По словам Дюкаревой, это примерно пять порций овощей и фруктов в день. Надо также исключить из фастфуд, полуфабрикаты и сахар.
Жир будет уходить, если каждый день практиковать физические нагрузки, не меньше 30 минут в день. Вполне подойдет ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде и даже танцы.
Эндокринолог добавила, что в случаях, когда вес не уходит, нужно комплексно обследоваться. Вероятно, что здесь уже не обойтись без медикаментов.
