Врач-эндокринолог Диляра Лебедева назвала простые правила поддержания иммунитета и защиты организма от вирусов. Как пишет Medical Note со ссылкой на специалиста, самое важное — отказаться от сахара. Он приводит к истощению кортизола, отвечающего за иммунный ответ, а также уменьшает число IgA слизистых — первого барьера от инфекций.
Лебедева также порекомендовала витамины D, А и цинк. Первый влияет на иммунитет, два других — на иммунитет слизистых. Важно также одеваться по погоде, носить шапки и следить за тем, чтобы обувь была сухой.
По словам специалиста, залог крепкого иммунитета — здоровый ЖКТ. А здоровая микрофлора кишечника помогает в борьбе с инфекциями.
