Эксперты Роспотребнадзора назвали список продуктов, которые помогут улучшить настроение.
На первом месте среди натуральных антидепрессантов находится мясо. Как говорят специалисты, в нем содержится аминокислота тирозин, увеличивающая уровень гормона счастья. К тому же мясо благотворно влияет на память, помогает повысить концентрацию внимания, справиться с бессонницей и депрессией.
На втором месте — бананы. Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Они поднимают настроение и улучшают сон, снимают депрессию и тревожность. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.
Следом идет темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%. После его употребления в организме вырабатываются эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Шоколад также помогает бороться со стрессом.
Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Для его выработки нужно есть морскую капусту.
И, наконец, овсяная и гречневая каши. Именно эти крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина.
