19 C
Саранск
Пятница, 19 апреля, 2024

Эксперты Роспотребнадзора назвали семь самых полезных продуктов зимы

Зимой человеческому организму нужно много энергии, чтобы согреться и не заболеть. Эксперт Роспотребнадзора Юлия Зотова назвала семь полезных продуктов, которые следует включить в свой рацион.

На первом месте идет мясо, богатое белком, железом и витамином Д. Это может быть говядина, курица или индейка.

Далее следует разнообразная морская рыба, креветки, мидии и кальмары. Кроме белка в них много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, жирорастворимых витаминов А, D, Е, важных микроэлементов.

Из фруктов лучше выбирать цитрусовые, авокадо и хурму. Из овощей предпочтение желательно отдать тыкве, луку и чесноку. Первая поможет укрепить иммунитет, а последние считаются «природными антибиотиками» из-за высокого содержания фитонцидов. Поэтому есть их желательно в свежем виде.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости