В жару хочется пить больше и чаще. Утолять жажду эксперты советуют чистой водой, несладким зеленым чаем или натуральными соками, разведенными с водой 1:10.
«В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 литра в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 литра», — говорят специалисты.
При физнагрузке и в жаркое время потребление жидкости может вырасти до 5 литров. Но сколько можно выпить воды без вреда для здоровья?
При температуре выше +20 градусов желательно в час пить 100-200 мл жидкости. Однако такой совет не подходит людям, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением или почками.
