-8.9 C
Саранск
Пятница, 9 декабря, 2022

Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от ужина

 

Для поддержания оптимального веса и здоровья нам необходимо держать в норме обмен веществ. Это происходит только благодаря регулярному питанию. Пропускаете ужин – метаболизм замедляется, организм пугается и начинает запасать жир. На ужин приходится 20–25% от суточной нормы калорий. То есть если ваша норма 1500 калорий, за ужином нужно получить всего 350–375 ккал.

Есть после шести часов вечера – можно! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 11 часов вечера, то ужин в 7–8 часов вполне уместен. Идеальный ужин – это большая порция овощного салата и белковое блюдо.

Поделиться
-

Новости партнеров

Последние новости