Овощи и фрукты могут помочь курить меньше или совсем отказаться от сигарет. Как поясняют эксперты Роспотребнадзора, никотин в табаке является распространенным в природе веществом.
В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты, или витамина PP. Обычно человек получает необходимое количество витамина из пищи, но, когда начинает курить, никотиновая кислота начинает поступать в больших дозах. Организм уже не нуждается в ней, привыкая к такому объему.
Чтобы отказаться от курения нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Только съесть их придется достаточно много, но как говорят специалисты – это безвредно.
Чемпионами по содержанию никотина среди овощей являются красные помидоры, перец, картофель и баклажан. В томатах содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. В остальных овощах поменьше, но они также могут помочь с плохой привычкой.
Дополнить здоровый рацион можно горохом, фасолью и орехами. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.
