Овощи и фрукты способны помочь снизить тягу к курению или вовсе отказаться от дурной привычки. Для этого специалисты Роспотребнадзора советуют съедать не менее 700 гр растительной пищи в день. Особое внимание следует уделить овощам семейства пасленовых, которые стоят на первом месте по содержанию никотиновой кислоты. Чемпионом среди них является красный помидор. Хорошими заменителями сигареты также являются перец, картофель и баклажаны.
В рацион нужно добавлять горох, фасоль и различные орехи. А на десерт отлично подойдут манго и ананас.
