Чтобы кофе принесло организму пользу, а не вред, нужно помнить несколько правил. Главное – все хорошо в меру. Это касается и кофеина.
Как говорят эксперты Роскачества, безопасная для человека доза — 250–300 мг в день. Вот эту норму превышать не стоит.
Если вы хотите не только взбодриться, но и похудеть, то обойдитесь без сахара. Если черный кофе для вас слишком горький, то можно добавить немного молока.
И еще, откажитесь от кофе на ночь, чтобы избежать нарушения цикла сна.
