17.9 C
Саранск
Среда, 6 июля, 2022

Эксперты рассказали, что нужно есть, чтобы стабилизировать давление

 

Правильно составленный рацион может стабилизировать давление. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, что что нужно есть, а от чего стоит отказаться страдающим гипертонией людям.  

При повышенном давлении рекомендована диета с низким содержанием жира и холестерина, богатую злаками, фруктами и овощами.

Животные жиры следует заменить на растительные. Исключите сливочное масло, жирное мясо, газировки и напитки с кофеином, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия. Упор делайте на овощи, рыбу, кисломолочные продукты.

Добавьте в рацион продукты, которые богаты калием и магнием. Это бананы, апельсины, мандарины, изюм, курага, картофель, фасоль, морская капуста, кальмары, треска, хек, овсяная и пшеничная крупа, молоко и йогурт, зелень, зеленые овощи, орехи и семечки.

Важны при гипертонии витамины С, А и В. Больше всего их в цветной капусте, черной смородине, моркови, печени, яйцах, капусте.

Потребление соли следует ограничить до чайной ложки без верха в сутки.

Для справки

Нормальное давление: менее или равно 120/80 мм рт. ст.

Повышенное давление: 120-129/менее 80 мм рт. ст.

1 степень артериальной гипертензии: 130-139/80-89 мм рт. ст.

2 степень артериальной гипертензии: 140 и выше/90 и выше мм рт. ст.

Гипертонический криз: выше 180/выше 120 мм рт. ст. В этом случае следует немедленно обратиться за медицинской помощью. 

Поделиться
-
 

Новости партнеров

spot_img
spot_img

Последние новости