Эксперты Роспотребнадзора назвали продукты, которые обостряют чувство голода. Повышать аппетит способны яблоки, лимоны, апельсины, маринованные огурцы, квашеная капуста. Поэтому фрукты лучше есть через час после еды, а закуски перед основным приемом пищи.
Нужно аккуратнее использовать перец, соль, горчицу, хрен, укроп, базилик и различные пряности, так как они заставляют нас есть больше, чем нужно.
Желательно отказаться от перекуса конфетами или шоколадными батончиками.
«Они помогут справиться с голодом и насыщение придет быстро, но продлится недолго, так как уровень глюкозы в крови резко повысится, но и так же быстро и понизится. Вскоре мы снова ощутим чувство голода и захотим еще чего-нибудь вкусного», — говорят специалисты.
Продукты из муки высшего сорта дают организму простые углеводы и пустые калории. Поэтому от выпечки и макарон из муки высшего сорта лучше отказаться.
Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы и ешьте их с кабачками, помидорами, сладким перцем и нежирным мясом.
