Сделать утро бодрым и продуктивным помогут полезные привычки, говорят эксперты Росмотребнадзора.
Во-первых, нужно просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные. Эта привычка улучшит качество сна, а соответственно вы будете чувствовать себя гораздо бодрее. Кроме того, это поможет в дальнейшем просыпаться самостоятельно, не рассчитывая на будильник.
Во-вторых, не следует сразу после пробуждения браться за телефоны. Мало того, что вал информации может привести к стрессу и беспокойству, так еще и время потратите в ущерб завтраку.
В-третьих, сразу умойтесь и почистите зубы, а затем сделайте небольшую утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости на целый день.
В-четвертых, не пренебрегайте завтраком, а точнее правильным завтраком. Включите в ваш утренний рацион цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо, творог, сыры, овощи и фрукты. Это позволит вам быть не только сытым несколько часов, но и снизит уровень стресса и депрессии.
