Инструктор по йоге Дмитрий Сандул перечислил несколько полезных упражнений для легких, в том числе и после перенесенного коронавируса. В беседе с радио Sputnik он пояснил, что большая часть людей используют ресурс этого органа всего на 30-40 процентов.
А избавиться от последствий ковида поможет специальная техника дыхания: сделать вдох носом, продержать воздух максимально долго, а затем медленно выдохнуть. Также можно практиковать и “квадратное” дыхание: вдох и выдох на четыре счета с регулированием их длительности. Это помогает растянуть легкие и развить всю легочную систему.
Специалист предупредил, что делать дыхательную гимнастику в маске нельзя, а частота, с которой нужно этим заниматься — минимум два раза в день по пять минут.
