11.8 C
Саранск
Четверг, 29 сентября, 2022

Эксперт перечислил полезные упражнения для легких

 

Инструктор по йоге Дмитрий Сандул перечислил несколько полезных упражнений для легких, в том числе и после перенесенного коронавируса. В беседе с радио Sputnik он пояснил, что большая часть людей используют ресурс этого органа всего на 30-40 процентов. 

А избавиться от последствий ковида поможет специальная техника дыхания: сделать вдох носом, продержать воздух максимально долго, а затем медленно выдохнуть.  Также можно практиковать и “квадратное” дыхание: вдох и выдох на четыре счета с регулированием их длительности. Это помогает растянуть легкие и развить всю легочную систему.  

Специалист предупредил, что делать дыхательную гимнастику в маске нельзя, а частота, с которой нужно этим заниматься — минимум два раза в день по пять минут.  

Поделиться
-

Новости партнеров

spot_img
spot_img

Последние новости