Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал продукты, которые мешают быстро уснуть. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на Express.
По словам специалиста, ночью нельзя есть мороженое, так как в нем много сахара, повышающего уровень инсулина и усложняющего процесс перехода ко сну. Сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его следует исключить из вечернего рациона.
Эксперт посоветовал также отказаться от сыра, острых приправ и пирожных. Он отметил, что во время еды тело преобразует пищу в энергию, а она не дает заснуть. Из-за ночных же перекусов может появиться несварение желудка, вызывающее дискомфорт.
Видаль посоветовал вечером есть бананы и миндаль. Они богаты веществами, которые расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.
