-4.8 C
Саранск
Суббота, 10 декабря, 2022

Эксперт дал советы, как быстро заснуть

 

Здоровый сон — лучшее средство восстановления потраченных сил. Только вот быстро заснуть и крепко проспать всю ночь получается не у всех. По словам главного внештатного психиатра-нарколога Минздрава МО Виталия Холдина, улучшить качество сна помогут простые действия.

Во-первых, нужно приучить себя к четкому распорядку и режиму. «Когда привыкаешь ложиться и вставать в одно и то же время, уснуть становится легче», — поясняет эксперт.

Во-вторых, кофе, чай, шоколад и другие тонизирующие продукты употребляем только в первой половине дня.

В-третьих, за час до сна выключаем телевизор, откладываем гаджеты и принимаем теплую ванну. А затем можно почитать книгу, так как это, по мнению Холдина, прекрасный способ успокоиться и приготовиться ко сну.

А вот принимать алкоголь перед сном категорически нельзя. Мнение, что горячительное помогает уснуть – всего лишь миф. Спиртное в разы ухудшает качество сна.

Поделиться
-

Новости партнеров

Последние новости