Врач-диетолог Лиза Афинская назвала два продукта, которые помогут укрепить стенки сосудов и снизят риски опасных заболеваний. В первую очередь речь идет о бананах, которые очень богаты калием — порядка 450 мг в одном фрукте.
“Большинство людей едят мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца”, — цитирует диетолога “Российская газета”.
Также калий снижает вероятность задержки воды в организме, что уменьшает отеки. А за счет клетчатки этот фрукт благотворно влияет на пищеварение. Но есть бананы на голодный желудок не стоит, так как они обладают высоким гликемическим индексом и могут вызвать повышение сахара.
Также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний поможет какао, так как оно богато флаванолами. Кроме того, какао повышает защиту кожи от фотостарения.
