Во время новогодних каникул лишние килограммы так и липнут. Но, как говорит врач-эндокринолог Зухра Павлова, даже в это время можно похудеть, не прилагая больших усилий. В своем телеграм-канале доктор поделилась «ленивыми способами» для похудения.
Эксперт рекомендует пить теплые несладкие напитки, но без разных вкусностей. «Нам всем нужно разорвать порочную связь между «попить чаю» и «съесть что-нибудь к чаю», — пишет она.
Еще необходимо есть горячий нежирный суп с овощами, так как он помогает эффективно похудеть. Завтракать нужно белковой пищей. Так вы дольше будете сытыми и желания перекусывать между основными приемами пищи пропадет.
Еще один полезный элемент для похудения – клетчатка. Павлова советует включить в рацион капусту, особенно квашеную и тыкву.
Спать важно не меньше семи часов, иначе нарушится работа отвечающих за голод гормонов.
Еще эксперт рекомендует накладывать еду в маленькие тарелки, есть медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор и гаджеты. А утолить сильное желание сладкого можно маленькой долькой темного шоколада, где какао не менее 70%.
«Эти ленивые способы не требуют от вас никаких жертв или изнурительных тренировок, а только небольшие изменения в вашем образе жизни и питании. Попробуйте их, и вы удивитесь, как легко и приятно можно похудеть», — заключила доктор Павлова.