Врач-эндокринолог Юлия Сорокина рассказала, как за оставшееся время до Нового года скинуть несколько килограммов лишнего веса. В интервью РИА Новости она пояснила, что нормой считается снижение веса на 0,5 – 1 килограмм в неделю, то есть до праздника можно сбросить от полутора до трех с половиной.
По ее словам, первоначально нужно установить распорядок дня и режим питания, нормализовать сон, приучиться к завтраку и определить оптимальное количество приемов пищи.
В рационе же нужны каши, различное мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло.
Сорокина рассказала и о продуктах с отрицательной калорийностью — на переваривание и усвоение которых организм тратит больше энергии, чем есть в них. К ним относятся чистая вода, зеленый чай, перец чили, имбирь, чеснок, специи, некоторые овощи.
Важна также в процессе похудения и физическая активность. При активно работе мышц улучшается кровообращение, происходит приток кислорода, метаболируется глюкоза и так далее. Без нее снизить вес достаточно сложно, заключила Сорокина.
