-12.9 C
Саранск
Четверг, 8 декабря, 2022

Диетолог Сорокина рассказала, как похудеть к Новому году

 

Врач-эндокринолог Юлия Сорокина рассказала, как за оставшееся время до Нового года скинуть несколько килограммов лишнего веса. В интервью РИА Новости она пояснила, что нормой считается снижение веса на 0,5 – 1 килограмм в неделю, то есть до праздника можно сбросить от полутора до трех с половиной.  

По ее словам, первоначально нужно установить распорядок дня и режим питания, нормализовать сон, приучиться к завтраку и определить оптимальное количество приемов пищи. 

В рационе же нужны каши, различное мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло.  

Сорокина рассказала и о продуктах с отрицательной калорийностью — на переваривание и усвоение которых организм тратит больше энергии, чем есть в них. К ним относятся чистая вода, зеленый чай, перец чили, имбирь, чеснок, специи, некоторые овощи. 

Важна также в процессе похудения и физическая активность. При активно работе мышц улучшается кровообращение, происходит приток кислорода, метаболируется глюкоза и так далее. Без нее снизить вес достаточно сложно, заключила Сорокина. 

Поделиться
-

Новости партнеров

spot_img

Последние новости