Проблем с кожей можно избежать, если правильно и сбалансировано питаться. Особенно важно включить в рацион продукты, в которых много селена. Об этом в интервью “Москве 24” рассказала врач-диетолог Анна Алехина.
Она пояснила, что селен усиливает процесс регенерации кожи, способствует уменьшению прыщей и воспалений, а также защищает кожу от пигментации, преждевременного старения и солнечных ожогов. Больше всего этого вещества в орехах, рыбе и морепродуктах.
Алехина также отметила, что в рацион нужно включать и еду, богатую цинком. Из-за его нехватки на лице появляются не только прыщи, но даже дерматит и фурункулез. Сам цинк участвует в регенерации кожи, стимулирует синтез коллагена и регулирует работу сальных желез. А много его в тыквенных семечках, говядине, яйцах, фасоли, овсянке и гречке.
Специалист добавила, что кожа станет более упругой и эластичной благодаря витамину С. Его можно получить из шиповника, черной смородины, облепихи петрушки, помидоров и цитрусовых.
