Продукты, которые быстро утоляют голод и помогают похудеть, назвал диетолог Михаил Гинзбург.
«Есть продукты, которые более сытные, чем калорийные. Они, скорее, вызывают похудение», — пояснил доктор.
В категорию быстро насыщающих специалист отнес гречку, вареную рыбу и творог. А к калорийным и не способным быстро насытить, — растительное и сливочное масло, хлеб и алкоголь.
«Для сравнения: калорийность 100 граммов сливочного масла — 700 калорий, или же в 100 граммах хлеба порядка 250 калорий. Получается, что хлеб должен быть в 2,5 раза более сытным, чем вареная рыба, но это же не так», — цитирует Гинзбурга «Вечерняя Москва».
Эксперт также пояснил, что при похудении важен метаболизм, то есть поступление и расход энергии в организм. Чтобы похудеть ее потребление нужно снизить, а расход увеличить. Главное, не перестараться.
