Диетолог Эшли Китченс посоветовала мужчинам старше 40 лет скорректировать рацион. Она отметила, что нужно увеличить количество белка.
По словам медика, при помощи увеличения потребления белка и силовых тренировок можно избежать возрастной потери мыщц. При этом белок поддерживает здоровый обмен веществ, уровень сахара в крови в норме, а также помогает контролировать чувство голода.
Китченс порекомендовала добавить в меню чечевицу, черную фасоль, нут, тофу и бобы эдамаме. Также отлично подойдут сваренные вкрутую яйца, греческий йогурт и рыба.
