Чай и кофе являются источниками кофеина. О том, сколько можно их пить в день, радио Sputnik рассказала диетолог и нутрициолог Наталья Нефедова.
Она пояснила, что норма — 400 миллиграммов кофеина в день. В кашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае — от 10 до 20 миллиграммов кофеина. Но многое зависит от крепости и размера чашки. И все же специалист посоветовала пить не больше четырех чашек каждого из напитков в день.
Нефедова отметила, что переизбыток кофеина может привести к повышению давления, учащению сердцебиения, нервозности и нарушениям сна. Поэтому людям с определенными болезнями нужно найти им замену.
По словам диетолога, к ним относятся те, кто страдает гипертонией. А беременным следует пить не больше одной чашки кофе в день.
Подходящей альтернативой врач назвала ромашковый и мятные чаи, а также травяные напитки, которые можно дополнить фруктами и специями.
