Диетолог Паула Мартин заявила, что здоровый завтрак обязательно должен включать три продукта. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на Instyle.
По словам медика, на завтрак надо обязательно есть фрукты. В них содержится клетчатка, которая помогает сохранять чувство сытости и регулировать усвоение сахара. Кроме того, они считаются хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов, а также помогают сбалансировать обмен веществ и улучшить работу кишечника.
Мартин также посоветовал есть на завтрак цельнозерновые продукты, так как у них низкий гликемический индекс, они заряжают энергией и помогают контролировать аппетит.
