Количество употребляемого сахара не должно быть больше 10 процентов от общего суточного потребления продуктов. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» заявила диетолог Елена Соломатина.
По словам медика, это относится ко всем видам сахара, включая свекольный, белый, тростниковый и другие. Она напомнила и о рекомендации ВОЗ, по которой дневная норма потребления составляет 12 чайных ложек или 50 граммов.
Соломатина пояснила, что такая порция считается условной, рассчитанной на среднестатистического человека. В целом же рекомендуется придерживаться индивидуальной меры.
Например, тем, кто не ведет активный образ жизни, рекомендуется потреблять не больше 25 грамм сахара в день. Для тех, кто посещает тренажерку три раза в неделю, нормой будет 40 граммов, а для занимающихся силовыми упражнениями – до 50 граммов.
