Популярный ранее совет есть не меньше пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Такое мнение высказал диетолог Дуэйн Меллор, пишет “Лента.ру” со ссылкой на Daily Mail.
Специалист посоветовал для сохранения хорошего самочувствия каждый день есть не меньше трех овощей разного цвета и не больше двух фруктов. По мнению Меллора, такое соотношение сделает рацион более здоровым, менее калорийным и разнообразным, а также поможет восстановить микрофлору кишечника и укрепить ментальное здоровье.
Диетолог сослался на исследования, согласно которым увеличение количества овощей в ежедневном рационе заметно улучшает состояние здоровья и снижает риск развития заболеваний.
Кроме того, овощи более доступны из-за дешевизны, в них меньше калорий и сахара, чем во фруктах, заключил Меллор.
